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L-Théanine: Se relaxer tout en restant énergisé

Qu’est-ce que la L-Théanine?

La L-Théanine est un acide aminé naurellement présent dans le thé, et plus particulièrement dans le thé vert. C’est un supplément exceptionnel pour lutter contre l’anxiété. Cet acide aminé représente environ 1 à 2% du poids total des feuilles du thé.

Elle est connue comme étant la molécule responsable du bon goût des thé vers japonais, en diminuant leur amertume. En réalité, elle leur donnerait un goût connu comme un goût « umami« .

Bienfaits de la Théanine

Elle lutte contre l’anxiété et l’irritabilité causées par la caféine que contient le thé vert tout en contribuant à la vigilance et la concentration mentale. Pour autant, il n’y en a pas suffisamment dans le thé vert pour que ses effets expriment leur plein potentiel. C’est pourquoi une supplémentation permet d’en obtenir une plus grande quantité, qui est donc plus efficace.

En fait, l’un des plus grands bienfaits de la Théanine est que vous pouvez l’utiliser pour son côté calmant sans pour autant être sédaté par celle-ci.
De plus, elle montre des effets synergiques avec la caféine, avec laquelle celle-ci induira une concentration mentale supérieure à la L-Théanine ou à la caféine utilisées seules.

La L-Théanine a deux mécanismes

Le premier est qu’elle augmente directement la production des ondes cérébrales alpha du cerveau, installant un état de relaxation profonde et de vigilance mentale similaire à l’état atteint à l’aide de la méditation.

Le second est qu’elle est impliquée dans la formation d’un neurotransmetteur calmant, le GABA. Elle stimule également la production des « molécules du bonheur », la sérotonine et la dopamine, tout en ayant des affinités pour les récepteurs AMPA, Kainate et NMDA.

Dosage de la L-Théanine

La Théanine est plus efficace lorsqu’elle est utilisée dans la fourchette de 50 à 200mg et fait effet au bout de 30 minutes. Nous recommandons de l’utiliser 2 fois par jour, une fois le matin, et une seconde fois dans l’après-midi.

L’effet dure pendant 8 à 10 heures.

Elle est très souvent utilisée en conjonction avec la caféine pour contrebalancer la nervosité et l’irritabilité qu’elle peut provoquer, à hauteur de la moitié de la dose en Théanine.
Ex: 200mg de L-Théanine avec 100mg de caféine

Théanine en résumé:

  • Effet calmant remarquable
  • Diminue voire supprime les effets secondaires de stimulants comme la caféine
  • Augmente la concentration et les capacités cognitives

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